運動は大事だよ
Effects of Acute Exercise on Mood and Well-Being in Patients with Major Depressive Disorder.
30分ほどの好気的運動と安静は大うつ病を改善する。わずか数週間でその効果が現れる。治療的効果を現す運動の回数は不明だが。
MOD治療を受けている40名で、年齢に応じた最大予測心拍の60-70%の運動を30分行い、30分のその後の安静を行う。
15名の男性、25名の女性にて、PMS（Profile of Mood States）やSEES（Subjective Exercise Experiences Scale）を測定したもの：前、5分、30分、60分
重篤な精神疾患には大きな影響を与えないかもしれないが、1回の運動でMOD治療に有効で、positive mood効果がある。薬物療法が少なくとも2-4週間効果発現するまで必要であり、有意な改善となるまで6-8週間かかることを考えれば、治療的な意義が大きい。
