快適。 でも日中眠す。明日から、朝エスモカ３T+ムコスタ１T投入します。胃痛に効きそうな胃薬・ガスター(D)とアルサルミンが数少ないので、効かないムコスタしか使えない。

1月28日 夕食後4H入浴後AM1:00ごろ 50.2/19.8 1月29日 起床後 49.6/？ 28日、ケーキ２こにパスタでﾃﾗﾔﾊﾞｽ('A｀)

したの日記に書いたとおり、出掛けてきた。家を出るまでは、「もう引き篭もってやる。二度とお出掛けなんかするか」とイライラ絶頂でしたが、お友達や可愛い子さんに囲まれて、談笑したら、やっぱり充実していました。お出掛け準備に対して、強迫的すぎるの…

アタマに霧が掛かっているみたい。体が重い。笑顔を作るのもしんどい。やばい。ただの睡眠不足やんな？ 明日お出掛けなのに、ダイスキなじぇーん着て、可愛いお友達にお会い出来るのに、全く心弾む感覚がない。テンションが上がらない。楽しみにしてたんだか…

夕食後4H入浴後 49.2/20.5今日の夕食が 炊き込みご飯にいわしのつみれ汁味噌仕立て、山芋の短冊 だったんだけど、炊き込みご飯好き過ぎて、食べ過ぎた。しんどいからいつもの2/3量だけど、夜の炭水化物はヤバイ、と今日どこかでみた。自分で作っておきながら…

●目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン。 起床後、太陽の光を浴びてから約15〜16時間後に眠気が現れます。これがないと、その夜の寝つきが約1時間遅れることがあります。 ●朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く。 いつも同じ時刻に朝…

ごみの日なので7時半起床。 先週の火曜日から出していないので、溜まってた。汚い。とりあえず、眠い、けどやらなあかん事も色々あるし、ここで寝たら夜寝られへんようになるやん。でも、活動能力が落ちすぎで、起きてても効率悪いだけかも。

久々に記録しておこう。 1月24日 49.0/20.6 食後3.5Ｈ、お風呂上り 1月25日 49.8/20.7 食後4Ｈ お風呂上り 1月26日 49.5/未測定 起床後すぐ うあああ…orz 昨日、夕食食べ過ぎた。 そば茶も食べ過ぎた。

Effects of Acute Exercise on Mood and Well-Being in Patients with Major Depressive Disorder.Effects of Acute Exercise on Mood and Well-Being in Patients... : Medicine & Science in Sports & Exercise30分ほどの好気的運動と安静は大うつ病を改善…

やば…。11時回ってしまった。すぐさまシャットダウン。寝れなくなる。 と思いながら、悠長に日記書いてる私はばかｗ おやすみなさーい。

日記書いた直後、PCシャットダウン。 11時〜12時、お風呂。 12時半までペットのおせわ。 1時までストレッチ。 ホットココア*1飲んで、お布団へ。 3時過ぎに寝たもよう。 昨日も2時間か。 どうやら、足が冷えているのにも一因がありそうなので、足湯しようか…

でわ、本日はこの辺りで回線を切って、逝ってきますぢゃなくて、お風呂に入って、ストレッチを３０分ほどして、寝ますよー。 遅くまで、ＰＣや携帯をさわっていると寝れなくなるので、本でも読むもよう。

そば茶が着ました。 ５ｋｇです。しあわせ。

ちょっとヤバイかもしれない今日この頃。 睡眠も狂ってきてるし、お薬貰いに行くべきかなー。金勿体無いから、やだな。

夜型になる 入眠に2-3時間掛かるようになる、脚むずむず（レストレスレッグス症候群）、早めに寝れた日は1-2時間おきに中途覚醒 朝7-8時まで寝れず、2-3日に一度、昼2時〜夕方まで寝る 夜一睡も出来ない。日中も寝れるのは一度に1.5-2時間程度で、ふらふら 1…

とっても暇人な私は、くだらない事をぐぐる。 あまりにも、くだらなさ過ぎるので…

いつまで、起きてるんだろう。もうすぐ午前5時だよ？寝る気がおこらん。やっぱり規則正しい睡眠が心身どちらにも大事なので、出来る限り気を使っているんだけど、ここ最近どうでも良いや〜モード。 お布団に入れば2時間たらずで寝れそうな感じなので、薬はい…

一般名 アモバルビタール（Amobarbital） 商品名 イソミタール 薬価 ｇ＠52.9 分子式 C11H18N2O3 分子量 226.28 別名（英名） Amal， Amasust， Amylobarbitone，Amytal， Barbamil， Dormytal， 5-Ethyl-5-isoamylbarbituric Acid，5-Ethyl-5-isopentylbarb…

「採血や注射の前に酒精綿で皮膚を消毒するのは無意味」 炭疽菌のような特殊な細菌ならいざ知らず，皮膚常在菌が注射でもたらされる量で感染を起こすことは，事実上不可能 皮膚・皮下組織の感染は細菌だけによって起こるのではない。壊死組織・異物があって…

①雑念強迫；不安を伴って、考えが沸き起こり、 肯定も否定も出来ない。 ②自生思考；特に不安が無くとも、考えが次々 に浮かんで仕方ない。 ③思考化声；自分の考えが声となって聞こえる 気がする。 ④要素幻聴；単なる声、物音、音楽などが聞こえる。 ⑤幻聴 ；…

今日は、昼から頑張った。よく頑張った。 お昼12時、ダンナからの帰るコール（お昼ご飯を食べに帰ってくるのだ）で起きた私ｗ 罪悪感に苛まれたので（大げさなｗ）、それをバネに一日ダメな専業主婦くらい頑張ってみました。 今日したこと お昼ごはんの支度 …

手持ちの現金が少ないので、オークションで買ったものを、カード決済にするか振込にするか、悶々と銀行残高とにらめっこ。 JCBカードは15日が締め日なのですが、引きこもり的生活者には日付と曜日の概念がありませんので、「今月カード代幾らなんだろう」と…

著者の経験では1985年頃から非定型的な抑うつ症状を呈する青年が増えてきており、この増加傾向は現在も進行中である。これらは操作的診断のⅠ軸診断では大うつ病であるが、抗うつ剤の治療反応が悪く、その病前性格は従来のうつ病がもっていた自責的傾向や責任…

朝、踏み台ｼｮｰｺｰ30分しました。凄い。 もう寝たいけど、お風呂に入らなくちゃいけない。昨日、入ってないし。髪なんて、何日洗ってないか。きったない。でも、何処にも行かないんだから、いいんじゃないか？ 今日の「たけしの本当は怖い（ｒｙ でやってた、…

久々にメモメモ。 よる11:10ごろ、ネット終了 その後、お風呂、 12:30前お布団にもぐる、2時ごろまで記憶あるけどその後寝たもよう。 薬ナシ。 ちなみに8時起床。 ちょｗ健康的じゃねｗｗｗ

３ｋｇ痩せました。わーい。 でも、体脂肪0.5％しか減ってねーよｗｗｗｗｗ 先週は、体調を崩していたので、ほとんど口に出来ませんでしたが、 本日から、またまたそば茶ライフ☆ 日穀製粉さまさまです。ありがとうございます。 今週こそは、健康的ひきこもり…

ザ！浪費家！ ペットの消耗品（食料等）に、￥ろくせんえん。 ペットのサプリと日用品購入に￥いちまんえん。 じぇーんまーぷるのセール、￥ぜろえん。ｽｺﾞｽ！！！よく耐えた！！！！！ と思ったら、次の日プロパーで購入、￥にまんななせんえん。あ、セール…

風邪ひいちまったみたいよ。 背中が痛いのは、そのせいみたい。 背中いたいー 頭いたいー のどイガイガするー #パソコンを止めて、暖かくして、寝ましょう

ブログペット・ちゅー太さんの言葉 「睡眠で貯金ゼロなんですけど」 てらわろすｗｗｗｗｗｗ

明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 ごくごく平凡な年越しをし、ごくごく平凡に新年を迎えることが出来ました。 今から、my実家にかにすきをご馳走になりに行ってきます。ﾀﾞﾝﾅが騒がしい所・大人数の集まりがキライでうざ…