ムショーに鶏のから揚げが食べてくなってきました…。 食物繊維は油をはじいて吸収を防いでくれるので、油料理の日はワカメやキノコをたっぷり食べましょう。ビタミンB2を意識した食品をしっかり摂りましょう。脂質を代謝します。 何度も使った油は油切れが悪…

うつ病の場合、 １日50mgより服用を開始し、患者さんの状態に応じて徐々に増量します。１日２回に分けて経口服用します。服用の最大量は300mgまでです。 （2005年10月に、社会不安障害の治療に対して保険が適用される事となり、服用の最大量は300mgまでとな…

31日0:00 49.2/21.0 昨日、お昼食べ過ぎました。 >いつも言い訳が多い。 実家で、スーパーの出来合いのおろしそば1杯+散らし寿司半人前。 アンド、加糖アイスコーヒー。自宅ではノンカロリーシュガー使ってるけど、実家は市販品なので１杯60キロカロリー弱？…

セロトニンが上昇すると、同時に平行してノルアドレナリンも上昇することがわかっています。 逆にノルアドレナリンだけを上げると、体内の別の場所のアドレナリンも上がってしまい、副作用が出やすいため、まずはパキシル(SSRI)でセロトニンのみを上げる治療…

ちょｗ頑張ったｗｗｗ とあるお知り合いに、メールした。ｽｺﾞｽ！！！ うはー。オク以外の私用メールって何ヶ月振りだろ。 …でも、返事来なかったら、とか、んなことばっか考えて、心臓に良くないですね。 ・150ﾐﾘ/18G、ピ/ンクは跡（後？）が痛いなー

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html 【現状】 身長160cm 体重48.6kg あなたのBMI指数は18.98で、「I やせている」に該当します。 ｱﾘｴﾅｽｗ 【理想】 理想体重 48.6 kg バスト 83.2〜84.8 cm 二の腕 23.2〜25.6 cm ウエスト 59.2〜62…

29日23:30 夕食後2.5H 48.6/20.9 訳わからんけど、49kg切った。 有酸素運動全然してません。筋トレ、足上げ？40-50回+腹筋30-50回+腕立て20-30回とかを毎日。筋トレって1日置き（くらい？）のほうが効果があるとかなんとか。詳しくは覚えてませんが、毎日す…

爪噛みは、抜毛症と同じ、強迫スペクトラムです。 やめられないとまらない症候群です。 もちろん、足は無理ですよ^^;注意すると、増悪します。ＳＳＲＩが有効です。 もうほんまに恥ずかしいから、止めたい。一番長い爪で7ミリほどだから、付け爪も厳しい。最…

日中寝過ぎました...orz うたた寝でも、1.5H×2回寝るとダメね。 前日がマイ5ミリであっけなく入眠出来たから、5ミリ錠割って半減したら、さっぱり寝れん→一時間半後5ミリ追加→30分後、何か眠気が弱いので2.5ﾐﾘ追加、で寝たの3時過ぎてた。朝は6時半起床。眠…

29日0:30 夕食後4.5H 48.6/22.0

27日 1:00ごろ？ 48.8/22.0くらい 49切ったで。でも土曜日夕食（外食）は暴食。パン追加おｋにやられて、オリーブ油＆炭水化物大量摂取。 で、28日 同じく1:00ごろ 49.2/22.3くらい あれ、大して増えてへん。50手前までいくと思ったのに。気休め程度の踏み台…

こんな時間までネットは睡眠に良くないお＞＜ ｷｹﾝｷｹﾝ＞＜ 回線切るお！

もうむっちゃ快適。眠剤ありがとう。 早いうちに止めたいので、最低限、早起きして朝日浴びて昼寝せず、夜のPCは禁止。 しかし、マイスリーが切れる頃（飲んで3-4時間）に、必ず目覚めます。目が覚めても、すぐに寝れるからいいんだけど。中期型の眠剤はすっ…

金曜日（26日）、かかりつけ？のメンクリに行って、眠剤貰ってきました。 デパス1ミリとロヒプノール1ミリ処方されそうだったけど、何とかリクエストしてマイスリー5ミリとベンザリン5ミリにしてもらいました。あーマイスリー10ミリだと、割って1回5ミリにし…

中身のないダイエット記録。25日1:00 49.4/20.9 26日3:00 49.2/21.9 昨晩夕食、炭水化物摂り過ぎました。行く末が怖い。 ドリア大量。+キャベツスープどんぶり8分目。一日のそば茶は45ｇ（間食） 一昨日は、肉詰めピーマンならぬ、いわしたたき身詰めピーマ…

結局、今日も夜は寝ず。 夕食後、どんなに早くても、眠くなった時間に眠る を、実行。 夕食後、リビングのソファでごろごろしていたら、眠気がきたような気がしたので、寝室へゴー。 23:30-3:00までお布団に居たけど、全く眠気がきません。諦めて、パソコン…

http://homepage2.nifty.com/sleep/ 睡眠相後退症候群 どんな状態なの？＝＞簡単にいえば、毎日眠る時間が少しずつ遅れてずれていき、ひ どい場合には、昼夜逆転したりしてしまう状態です。誰にでも、これに似た経験はあ るはずです。たとえば、夜更かしして…

2:00 夕食後5.5Ｈ 49.4/21.6 んー、予定より200-400g多い。そば茶食べすぎたかな。控えよう…。【食事】 朝 チーズトースト、そば茶30g そば茶 14:00-30g、17:00-20g、ほか10g×2回くらい？ 夜 ご飯、味噌汁？（白菜山盛り、えのき、なめたけ、しいたけ、ごぼ…

結局寝なかった。2:30から4:00までお布団に居たけど全く眠気が来ないので諦めて、ネット繋いだら、仕事があったので、今まで打ってました。お腹すいたー。夜中起きてると、お腹すくんだけど、私だけ？ 昨晩22:30から1時間ちょっとうたた寝したのがまずかった…

寝れなくてイライラ？イライラして寝られへんのかな？

1:00 夕食後5H 49.4/21.5

4:30-7:45、11:00-13:00 夜に寝たい。お布団に入って1時間以内に入眠したい。早起きして、朝から活動したい。

昼間、寝過ぎの動かなさすぎで、（当たりまえだけど）寝れません。 1:30にお布団に入って、3:00でギブアップ。て早っ。 もっと、健やかな生活を送らなくては…orz

NIKKEI いきいき健康 摂食障害の人は、同性の目を気にしている ところが、現実には親の期待通りに物事が進行するわけではありません。勉強の壁にぶつかったり、友人関係や恋愛関係がうまくいかなかったりするものです。すると、親の期待を背景にして自分の思…

12:30 夕食後3.5H 入浴前 49.6/22.1 夕食 パスタ大量 +デザートにシュークリームで、こんな感じになりました。折角、そば茶を止めてても意味ねーよ。そば茶食べたい食べたい食べたいー 関係ないけど、倉庫代わりに。 Ｙ (ﾟДﾟ )

測定記録 2:00 夕食後5-6H 入浴前 49.2/22.3 うっはー！すごい体脂肪。 体重があまり増えていなくて、一瞬嬉しかったけど、この体脂肪を見て死亡。 ほぼ9割方、夕食だろうね。でも、もしや、食事代わりのそば茶かも…？

最近、扁桃腺か唾液腺かリンパ腺かわからへんけど、喉がちょっと腫れて痛い。身体的ストレス（気温差）か精神的ストレス（ロクでもない専業主婦なのでｱﾘｴﾅｽ）かそば茶かタバコ吸いすぎか。痛いせいで、舌の動きが変なのか、口の中を良く噛んでしまいます。そ…

【食事】 朝 そば茶30g コーンフレーク25g+牛乳120ml 昼 そば茶40g 夜 色々、詳細不明 食べ過ぎたー。 親族で、お食事会だったんで。まだ、お風呂入ってないので、夕食後の体重をはかってません。かなりこわい！ 朝食・昼食、何なんだこれ。そばダイエット、…

今日は夕方5時頃に届いた佐○ いつもよりは、早かった。 でも、黒猫（メール便だけど）は、12時前に届いてました。 一日に荷物2件も、買い物しすぎ。最近ちょっとやばめ。 黒猫は時間指定無くても、午前中に届くのに、佐○はいっつも夕方。楽しみにしてるんだ…

0:00ごろ（不確か） 夕食後3H 49.2kg/21.4％ 【食事】 朝 トーストにチーズ、ケチャップ、マヨネーズ、こしょう 昼 そば茶40g 夜 お好み焼き サラダ 海藻、きゅうり、レタスに中華ドレッシング*1 今日は、ダンナが昼食を外で済ましてくれたので、そば茶！！ …