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2:00　夕食後5.5Ｈ
　49.4/21.6

んー、予定より200-400g多い。そば茶食べすぎたかな。控えよう…。

【食事】
朝

• チーズトースト、そば茶30g

そば茶　14:00-30g、17:00-20g、ほか10g×2回くらい？

夜

• ご飯、味噌汁？（白菜山盛り、えのき、なめたけ、しいたけ、ごぼう、にんじんなど）どんぶり1杯、カレイ煮付け1切れ、小松菜煮びたし少し

いちお、気持ちたんぱく質摂取　>カレイ
意味あるんかな。
味噌汁はトン汁の豚なしみたいなの。単純に豚がなかっただけ。豚いいよね。もちろん油抜きして食べる。んまい。
運動もしないのに、たんぱく質っているんかな？炭水化物を摂るよりは、いいんだろうけど。

10分ほど踏み台昇降、腹筋・背筋×各50以上、腕立て30くらい、何かわからん筋トレいろいろ。筋トレよりも、踏み台昇降しないとなあー