48.6/20.7 ﾅﾆこの体脂肪ｗ

春0.125ミリ+ホリゾン1ミリで朝起きれなかった。 2時にお布団入って、1時間弱で入眠、6時に一度起きて、10分ほどで寝て、目覚めたら9時半。 ここ4〜5日、まともに寝てへんかったからなー。 でも、まだまだ眠い。

49.0/20.6 体脂肪m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ 体重もm9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

昨晩、一睡も出来ず。 朝10時ごろ、ホリゾン1ミリ入れて、10:30〜12:15頃までソファで睡眠。ちょっとだるさは取れました。 朝から洗濯干して、フェレ＠ト用布類（寝床やタオル）手洗いして、部屋の模様替え。じっとしてると落ちてくるからねー。うごけーうご…

あきらめたｗ 49.0/20.3 夜ご飯お寿司いっぱい。しかもカロリー高そうな、いくらにうににとろサーモンetc. そば茶は少なめ。50〜100gくらい。明日で確実に1kgが空きます。ちょうど1週間で1kg、昔よりはマシになったけど、けど、やばいと思う。

もうだめ。 48.8/19.8 朝食べなくて、昼ホッドサンド。夜は菓子パン1個にカップラーメン約460kcal。 そば茶たっぷり。150gくらい約500kcal。 もうおなかがぱんぱんに張ってます。

キタコレ！ 48.2/19.7 出るモノが出たらスッキリいい感じ。 本日もそば茶食べすぎでした。止まらない。誰か止めて。 しかも夜ご飯外食＠サイゼ○ア。太りそう〜

48.4/20.2 体重減った。そして体脂肪は増えてない。ﾃﾗｳﾚｼｽ（*´∀｀*） でも、食生活乱れ気味です。 今日は、前2日ほどそば茶は食べてないけど、 朝ごはんナシ、というかそば茶 昼ごはんナシ、というかそば茶、でした。ｦｲｗ 晩は普通に食べたよ。これがいちば…

夕食後、テレビ見ながら、22時半から0時ごろまでうたた寝したおかげで、寝れない。布団入っていてもどうせ寝れないから、リビングのソファで、テレビ見ながら横になったり、本読んだり。眠気きたー！と5時半ごろ布団に戻って、6時過ぎ就寝。起きたら9時半→2…

48.8/20.3 今日もそば茶食べ過ぎました。 計量していないけど、100g越えてるかも。おとつい、火曜日に開封したそば茶がかなり軽くなってる…。もうどうでもいいの気分になってたべまくり。

48.8/20.3 そば茶食べすぎてます。さようなら。

先月末から、特にお盆から昨日まで、出掛けすぎて体調が戻りません。 主に、筋肉痛を含む体の痛み。首からお尻にかけての鈍痛、所々鋭い痛み、ふくらはぎが筋肉痛で、両足首が軽く捻挫したように動かすと痛い。んー、昔なら木底靴で、半日歩いていたり、クラ…

48.8/19.4 出掛けたからか、体脂肪減ってるお＾＾ 食べてる割には、体重も増えてない。ｽｺﾞｽ！

出掛けたせいなのか何なのか。神経が高ぶっている模様です。眠くてしんどくて、でも寝れない。お布団に入って3時間後、もう限界で、ハルシオン0.125入れた。あと銀ハル2錠。仕入れてこないと。次はアモバン試したい。

15日 49.6/19.7 16日 50.0/19.4 17日 48.8/20.1 お盆休みで出掛けることが多くて、外食も多い。結果ピザ。 その上、そば茶食べすぎです。ありがとうございました。

午前2時にホリゾン2ミリ、午前4時にハルシオン0.125ミリ入れたら、朝7時半に起きれず、気づいたら10時。そこから2度寝して11時半でした…（・３・）ｱﾙｪｰ ハル0.125で6時間寝れるって…ｦｲｗ マイスリーのほうがキレがいい。15ミリ投入しても、4時間くらいですっ…

49.0/19.7 整理3日目、上昇一途だったのが落ち着いてきた。今月こそは、運動すべし。 >暑くて無理ぽ。

8/1 49.4/20.0 8/2 49.6/20.0 そば茶が止められません。食べたくて仕方ない。イライライラ。 昨日は100gくらい、今日は何とか堪えて50gくらい。食べたいよー もう1kg袋の残りが300g切った（200g切ってるかも）ので、買い置きが無いので注文してしまいました…