昼夜逆転気味ﾔﾊﾞｽ 3時前後に寝て7-8時ごろ起きて、2度寝して、起きたら12-1時。 昨晩は、3時ごろ寝て、8時半起床。 今日は2度寝してないよ！夕方、仕事中眠くなりそう。んで入力ミスするのです。仕事なくしそう。

春0.125ミリ+ホリゾン1ミリで朝起きれなかった。 2時にお布団入って、1時間弱で入眠、6時に一度起きて、10分ほどで寝て、目覚めたら9時半。 ここ4〜5日、まともに寝てへんかったからなー。 でも、まだまだ眠い。

昨晩、一睡も出来ず。 朝10時ごろ、ホリゾン1ミリ入れて、10:30〜12:15頃までソファで睡眠。ちょっとだるさは取れました。 朝から洗濯干して、フェレ＠ト用布類（寝床やタオル）手洗いして、部屋の模様替え。じっとしてると落ちてくるからねー。うごけーうご…

夕食後、テレビ見ながら、22時半から0時ごろまでうたた寝したおかげで、寝れない。布団入っていてもどうせ寝れないから、リビングのソファで、テレビ見ながら横になったり、本読んだり。眠気きたー！と5時半ごろ布団に戻って、6時過ぎ就寝。起きたら9時半→2…

出掛けたせいなのか何なのか。神経が高ぶっている模様です。眠くてしんどくて、でも寝れない。お布団に入って3時間後、もう限界で、ハルシオン0.125入れた。あと銀ハル2錠。仕入れてこないと。次はアモバン試したい。

午前2時にホリゾン2ミリ、午前4時にハルシオン0.125ミリ入れたら、朝7時半に起きれず、気づいたら10時。そこから2度寝して11時半でした…（・３・）ｱﾙｪｰ ハル0.125で6時間寝れるって…ｦｲｗ マイスリーのほうがキレがいい。15ミリ投入しても、4時間くらいですっ…

昨晩寝れず。 5:30-7:00と12:00-13:00、一日の睡眠2時間半でした。でも、ベンザリンは飲みたくない。明日、ハルシオンgetしてくるので、もうちょっとの辛抱。夜寝てないのに、朝の2度寝も寝入れないのがつらいー。

入眠1時間弱で4時半ごろ就寝、12時半に起きて活動しようと1Fリビングへ行った、までは良かったものの力尽きました。ソファで17時までお休み。今晩寝れないのは必至。入眠剤がないのはちとつらい。足腰もむずむずつらい。

不眠期突入。 昨日。２時就寝。入眠３時半。起床８時前。 今日。１時半就寝も、入眠６時半。起床８時前。死ぬって。当然、２度寝しようとするも、全く寝れなくて、１２時前にベンザリン2.5ミリ投入。マイスリーがもう無いのだ。手持ちの寝れそうな薬はベンザ…

生活が乱れています。 今月から、と言ってもまだ2日だけど、仕事（在宅）で月曜3:00・火曜4:00までデータ入力していたので、しんどすぎるー！ 23:00過ぎからその時間まで入力し続けているので、月曜一日だけで、右肩から腰にかけて鈍い痛みというか痺れとい…

マイスリー5+下剤2T 効かなかった。下剤と一緒に飲んだせい？でも、そんな話は聞いたことないぞ。 もう1T入れたら、安眠でおｋ 下剤も効きが遅い。少量だから？夕方ごろにくるんだもんなー。読めん…。

マイスリー7.5ミリでほぼ快眠でした。 6時間は寝た（途中一度トイレで目覚める）のに、まだ眠いのは残ってるのかなー。 眠剤の残り方って嫌だよなあ。 強く残ってる時は、気持ちいいんだけど、それ過ぎるとただダルイだけだし。 ただ単に、暑さと貧血でバテ…

またもや不眠期が来ました。 先週あたまは、過眠期？朝2度寝で2-3時間寝ても、普通に夜寝れたのになあ。眠くて仕方なかったのに。 ここ3日、2時前後にお布団入って寝れるの6時。で、7時半に起きて、9時過ぎから2-3時間うたた寝してで、ﾃﾗｼﾝﾄﾞｽ＞＜ 眠剤がベ…

※マイルール 就寝＝お布団にはいること 1時半就寝 ↓ 寝れなさす('A｀) 2時半 マイスリー5ミリ1T投入 ↓ 3時過ぎ うつらうつらきたのに、むずむず脚 耐え切れずストレッチ マイ切れるやばす、と焦る ↓ 4時ごろ 入眠 ↓ 7時起床 ↓ 2度寝しちゃる！！と、10時半就…

日中寝過ぎました...orz うたた寝でも、1.5H×2回寝るとダメね。 前日がマイ5ミリであっけなく入眠出来たから、5ミリ錠割って半減したら、さっぱり寝れん→一時間半後5ミリ追加→30分後、何か眠気が弱いので2.5ﾐﾘ追加、で寝たの3時過ぎてた。朝は6時半起床。眠…

もうむっちゃ快適。眠剤ありがとう。 早いうちに止めたいので、最低限、早起きして朝日浴びて昼寝せず、夜のPCは禁止。 しかし、マイスリーが切れる頃（飲んで3-4時間）に、必ず目覚めます。目が覚めても、すぐに寝れるからいいんだけど。中期型の眠剤はすっ…

結局、今日も夜は寝ず。 夕食後、どんなに早くても、眠くなった時間に眠る を、実行。 夕食後、リビングのソファでごろごろしていたら、眠気がきたような気がしたので、寝室へゴー。 23:30-3:00までお布団に居たけど、全く眠気がきません。諦めて、パソコン…

http://homepage2.nifty.com/sleep/ 睡眠相後退症候群 どんな状態なの？＝＞簡単にいえば、毎日眠る時間が少しずつ遅れてずれていき、ひ どい場合には、昼夜逆転したりしてしまう状態です。誰にでも、これに似た経験はあ るはずです。たとえば、夜更かしして…

結局寝なかった。2:30から4:00までお布団に居たけど全く眠気が来ないので諦めて、ネット繋いだら、仕事があったので、今まで打ってました。お腹すいたー。夜中起きてると、お腹すくんだけど、私だけ？ 昨晩22:30から1時間ちょっとうたた寝したのがまずかった…

4:30-7:45、11:00-13:00 夜に寝たい。お布団に入って1時間以内に入眠したい。早起きして、朝から活動したい。

昼間、寝過ぎの動かなさすぎで、（当たりまえだけど）寝れません。 1:30にお布団に入って、3:00でギブアップ。て早っ。 もっと、健やかな生活を送らなくては…orz

土日、寝過ぎで、夜寝れません…orz 2時間ほど、お布団の中で粘ってみたけど、諦めてネット。

就寝：1：30 起床：6：20（お布団から出た時間） 町内会のゴミ当番で、ビン・缶回収のかごを出さなくちゃいけないので、早起きです。 コレがプレッシャーで、久々に入眠に1時間半ほど掛かったし、3時間ほどの睡眠中に4-5回、目が覚めた（すぐ寝れるんだけど…

就寝：2：30 入眠：30分くらいで 起床：14：15（お布団から出た時間） 9時に起きたけど、気分がどん底で寝逃げ。ダンナのカエルコール（昼食で戻って来る際の）まで寝てました。

就寝：2：00 入眠：2：30 起床：9：00（お布団から出た時間） 快眠すぎてこわいくらい。 なのに、日中眠すぎるのは何でやねん。昨日より眠いぞ。

就寝：3：45 入眠：20分ほどで。 起床：8：50（お布団から出た時間） むずむず脚症候群で7：00に中途覚醒。 【むずむず脚症候群と周期性四肢運動障害】医療法人社団 土屋医院 睡眠外来 参照 脚の不快感で、寝れないことは多々あるけど、目が覚めるのはそうそ…

就寝：4：00 入眠：5：00 起床：10：00（お布団から出た時間）に起きたけど、すぐにソファで2度寝で13：00

就寝：4：00 入眠：20分ほどでうつらうつら 起床：13：00（お布団から出た時間） ダンナに背中をさすってもらったからか、すんなり寝れた。うはｗ書いててﾊｽﾞｶｼｽ＞＜ ただ単に、お布団に入ったのが遅かったからかも知れん。朝は9：00に一度起きて、トイレと…

就寝：1：30 入眠：3：00すぎ 起床：8：30（お布団から出た時間） ちょｗ1時間半で、3：00に寝れるなんてｽｺﾞｽヾ(*´∀｀*)ノ゛ いい感じ。

就寝： 入眠：7：00（ソファで）） 起床：9：15に起きて二度寝、12：30 お布団で寝れない。ソファでごろごろして、3：00ごろ、寝れそうだったから、お布団に入ったけど寝れず、5：30ごろ諦めて再度ソファへ。ズームイン朝を見ながら、入眠。 ネットも控えて…