朝ご飯を食べる。とりあえず月10日以上。バナナだけの朝食を入れたら、月20日以上はいきたいところ。 8：30（平日）までに起きる。土日祝は10：00までに。 週に3日は踏み台昇降。 かなり実現可能な目標、…のはず。ダメ人間すぎる＞＜

・した事 10：00-11：30 フェレ＠トと遊ぶ＆お世話 洗濯物干す（15分）、洗濯（お風呂からポンプで湯を移す、洗剤液につけ置き中）、リビング掃除（20分） ・しなかった事：お風呂掃除（今からする） ・観たＴＶ：ＴＶタッ＠ル ・外出：実家（往路：自転車・…

就寝：3：45 入眠：20分ほどで。 起床：8：50（お布団から出た時間） むずむず脚症候群で7：00に中途覚醒。 【むずむず脚症候群と周期性四肢運動障害】医療法人社団 土屋医院 睡眠外来 参照 脚の不快感で、寝れないことは多々あるけど、目が覚めるのはそうそ…

・測定時間：3：00ごろ？ 49.6kg, 21.4％ くらい ・ご飯 朝食：惣菜パン（チーズオニオン）1/2個、バナナ1本 昼食：白ご飯、めかぶのおすまし、水菜と揚げのおひたし、シューマイ2個 夕食：キムチ鍋、昨日の残り汁に具を追加（具の半分が春雨、豚小間、冷食…