アタマに霧が掛かっているみたい。体が重い。笑顔を作るのもしんどい。やばい。ただの睡眠不足やんな？ 明日お出掛けなのに、ダイスキなじぇーん着て、可愛いお友達にお会い出来るのに、全く心弾む感覚がない。テンションが上がらない。楽しみにしてたんだか…

夕食後4H入浴後 49.2/20.5今日の夕食が 炊き込みご飯にいわしのつみれ汁味噌仕立て、山芋の短冊 だったんだけど、炊き込みご飯好き過ぎて、食べ過ぎた。しんどいからいつもの2/3量だけど、夜の炭水化物はヤバイ、と今日どこかでみた。自分で作っておきながら…

●目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン。 起床後、太陽の光を浴びてから約15〜16時間後に眠気が現れます。これがないと、その夜の寝つきが約1時間遅れることがあります。 ●朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く。 いつも同じ時刻に朝…

ごみの日なので7時半起床。 先週の火曜日から出していないので、溜まってた。汚い。とりあえず、眠い、けどやらなあかん事も色々あるし、ここで寝たら夜寝られへんようになるやん。でも、活動能力が落ちすぎで、起きてても効率悪いだけかも。