夕食後3.5H 49.2/20.3 お昼2時まで寝てたので、運動する時間なっしんぐ＞＜ 買い物で、自転車5分×往復のみ。 最近のちょっとした時間の運動？（ストレッチ）は股割り。体がありえないくらい硬いのです。前屈-15cmくらい。床に手を付きたいのだ。最近は筋トレ…