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夕食後3.5H
　49.2/20.3

お昼2時まで寝てたので、運動する時間なっしんぐ＞＜
買い物で、自転車5分×往復のみ。

最近のちょっとした時間の運動？（ストレッチ）は股割り。体がありえないくらい硬いのです。前屈-15cmくらい。床に手を付きたいのだ。最近は筋トレより、ストレッチのほうが多いかな？腰痛にも良いしね。