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・測定時間：昨晩1：00ごろ　入浴後
　50.2kg,　21.7％
・ご飯

• 朝食（9：15）：惣菜パン2種類を1/2個づつ
• 昼食（15：30）：白ご飯、お味噌汁（わかめ・薄揚げ）、かぼちゃとひろうすの煮物、たまご焼き
• 夕食（21：00）：ピリ辛汁ビーフン（http://www.kenmin.co.jp/products/bifun/special.html）　コレを2人前土鍋で作り、少量のごま油で炒めた、合挽きミンチ少量（50gくらい）・キャベツ・しいたけ・きくらげ・えのき・もやし（ミンチ以外ローカロリーだよね？）をのせて、仕上げに小さめに切ったニラを混ぜて出来上がり。ボリュームがあって、夕食の割にはヘルシー　…かな？　んまい。

朝食後、ダンベル片手2kgづつ持って、踏み台昇降をしたら、5分で眩暈orz　ダンベルは止めて何とかあと5分・計10分でダウンでした。めっさ心臓にきてそう。