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49.6/20.6

やっぱり夜（さっき、10日午前2時ごろ）、ウツウツしてきてそば茶50gくらい。量ってる訳じゃないので、もしかしたらもっと少ないかもしれないし、多いかもしれない。
昨日の食べすぎと体重・体脂肪に後悔して、気分もちょっと晴れて、今日は控えよう〜♪って思えたのに、夜更けはイカンね。

あと、３食きちんと食べましょう。ここ２週間くらい、１食の日50％、２食の日35％、３食の日15％、な感じ。夕食は絶対食べる。ダンナが食べるから。朝はそば茶食べないために何度か食べたけど、意味無いし、食欲もわかないので、やめ。お昼は実家に誘われたり、ダンナと食べたり。一人だと、食事するの、めんどくさいの。３食たべないから、おかしくなるのにさー。